ヨガの先生に「ふくらはぎを冷やさないようにレッグウォーマーをしなさいね」と言われて教え子たちはせっせと愛用しています。 毎年風邪っぴきだった友達は今年は足首回しと温めで風邪知らず♪ 私は夏でも痛くなるくらい冷えるのがのがなくなり、快適♪別の教…

ヨガの先生は私たちより年上の尊敬できる美しい女性なのです。イキイキしている心がけの「かきくけこ」教えてもらいました。 か・感動する。 き・興味を持つ。 く・工夫する。 け・健康。 こ・好奇心を持つ、もしくは恋をする♪ なんだそう。これで更年期もぶ…

お金にとっての家であるおさいふは、イゴゴチの良いようにしてあげると、また帰って来たくなる。 紙幣はあまり曲げずに同じ方向で入れ、レシートでパンパンにならないよう、こまめに整理をする。 お金にはあらゆる人の念が入っているので、気持ちごと出てい…

今日のＫさん、後ろ姿がスッキリ。 聞くと「なんとなく二の腕の振り袖が少なくなったみたいだし、ベルトの穴がひとつ小さくなったのです！」とのこと。 なかなか予定が合わず月に１，２回の参加だけど、ちゃんと効果が上がってるみたいです。 ヨガは骨のすぐ…

１０月のＹＯＧＡは変則になってます。 ２１日金曜日 １３：００〜 ２４日月曜日 １０：３０〜 ３１日月曜日 １０：３０〜

今日のＹＯＧＡの先生はソウル帰り。ダンスコンテストで準優勝をされたそうです。 華やかで楽しそうな舞台、見てみたかったな〜♪ 以前からハングル語を習っていた先生は「少し話せるからってあてにされちゃって」とおっしゃってたまま、ツアコンなみの働きを…

１０月のＹＯＧＡの予定が変更になります。 ７日（金）１３：００〜 １２日（水）１３：００〜 ２１日（金）１３：００〜 ２４日（月）１０：３０〜 ３１日（月）１０：３０〜午後のレッスンがありますので、初めての方もお試しをされてみませんか？ １週目…

久しぶりのベリーダンスでウォーミングアップをしたあと、腰回しや筋トレでバッチリ汗をかいてからのＹＯＧＡ。いつもより細かい指導のもと少ないポーズを丁寧に進めていきました。 深呼吸って無意識にはできないもので、ＹＯＧＡは息づかいも大切。 なが〜…

ぽっけでのＹＯＧＡのほかに勝手におうちＹＯＧＡをやっています。 ＤＶＤはきっと続かないなと思ったので、ＣＤがついている本を購入。 鏡の前や布団の上とか好きな場所でできるのがいいのです。 少し教室で習っているからこそ かろうじて音声と本でなんと…

休みに入ったけどみんなどうにかこうにか都合をつけて来れそうと言うことで、開催です。 なんと最多９名の参加。 いつもは横広がりだけど、縦並びになり一番後ろからみなさんを見ることができてちょっと観察。 続けている方はそろそろ効果が出てきてて、前屈…

今日はＹＯＧＡの日。 少しでもスッキリとしたくて、先生にダイエットの相談。 まずは冷たいモノばかり食さない。 これは内蔵が冷えるとカラダが温めようとして脂肪を蓄えることになるそうです。 水なら常温。大好きなくずきりやコーヒーゼリーなど冷たくて…

ヨガがにぎやかになってきました(^-^)うれしいですね♪ ヨガの正しい座り方はあぐらです。 あぐらをすると膝の高さが違っていませんか？ 低い方の股関節が開いていて、高い方が固くなってるということで、股関節は柔らかく開いている方がいいのです。 開いて…

ぽっけスタジオは鏡がありません。 他の方と比べてできないとか、恥ずかしいとかはお構いなし。 自分の内なる声を聞きつつ、無理の無いようにカラダと向き合います。 腰回しなんかは最初むずかしくってちゃんと回っているかが気になりますが、そのうち心地よ…

ＹＯＧＡ教室再開そして満喫！スタジオぽっけは少人数なので毎回リクエストメニューが可能です。 今日は夏に向けての腰回しと二の腕シェイプで代謝を上げてから、ＹＯＧＡへ。 錆びついたカラダをゆっくりほぐしてリフレッシュ♪ちょっとＹＯＧＡると普段の生…

ヨガを始めてまだ少ししかたってないけど、普段から姿勢など少し心がけるようになりました。 首まわりと背中がちょっぴりスッキリし始めてきたのです。(*^O^*) 去年きつかったジャケットがすんなり入り、意気揚々と独身時代の服を着てみたら…ダメだった。そ…

劇的には変わらないけど、姿勢をよくすると若返るし、背も伸びる。 心がけ次第でナイスバディ（？）になるというお話し。 胸をはり、少し外股、腹筋を意識する。簡単だけど効果抜群。 背中の贅肉撃退には 後ろで手をぎゅっと組み、手を伸ばしたまま上に上げ…

カラダは動かしながら、おしゃべりも欠かさず。今日は先生にいろいろ質問してみました。Ｑ．食事を一度にまとまった量を食べるＶＳ少量をちょこちょこ食べる、どちらがいいですか？ Ａ．口から食べて消化している間はずっと内蔵は動いているから、少し休ませ…

今日は久しぶりのヨガ。 凝り固まったカラダをゆっくり動かして先生の声かけで順序よくしていくと、英雄のポーズや鳩のポーズなどのスタイルになっている。 できあがりの形はそれぞれだけど、今の自分のギリギリ精一杯のところでよしとする。 でもポイントは…

ぽっけの２階でＹＯＧＡ教室が始まってます。私は今日が初日。 ゆるゆると始まったかと思うと、しっかり筋トレも入ったり、頑張ったりゆるめたりで楽しく進めて下さいます。 それに、カラダが気持ちいいだけでなく、心がけの大切さも教えてくれます。 インス…