深呼吸

久しぶりのベリーダンスでウォーミングアップをしたあと、腰回しや筋トレでバッチリ汗をかいてからのＹＯＧＡ。いつもより細かい指導のもと少ないポーズを丁寧に進めていきました。
深呼吸って無意識にはできないもので、ＹＯＧＡは息づかいも大切。
なが〜くほそ〜く口からはき出し、おなかが空っぽになったら、鼻からカラダの隅々に酸素を行き渡らせるような意識で新鮮な空気を取り入れます。
長い息をする＝長生きするに通じてます。
短い息の時はイライラしていたり興奮していたりとストレスが溜まりやすいもの。
大変なときこそ深呼吸してみましょう。そして今できることからやってみましょう。またひとつ解決出来るかも。

明日から通常営業デス♪