ヨガで Ｑ＆Ａ

カラダは動かしながら、おしゃべりも欠かさず。今日は先生にいろいろ質問してみました。

Ｑ．食事を一度にまとまった量を食べるＶＳ少量をちょこちょこ食べる、どちらがいいですか？
Ａ．口から食べて消化している間はずっと内蔵は動いているから、少し休ませる時間が必要。全自動洗濯機と同じで、動いてる間には次の洗濯物入れないでしょ。
時間をあけて食べること。空腹を感じなければ次の食事がおいしくありません。また無理に食べる必要もないのです。食べる量は　昼＞朝＞夜。

Ｑ.便秘気味です。野菜や繊維ものはよく取ってるつもりなんですが。
Ａ．きちんとごはん食べてますか？便秘に効くというものを食べても、便の元である炭水化物をとってないと、快便にはなりません。ごはん、いも類を食べましょう。腰回しも有効です。

Ｑ．寝付くまでに時間が掛かるのですが。
Ａ．テレビ、ラジオ、パソコンなどは刺激か強いので、快眠は得られません。寝る１時間前は避けましょう。白湯など温かい飲み物でカラダを温めてみるのもよいですよ。

今日も楽しくYOGAれました。形が少しでも整ってきたらほめてもらい、ちょっとした目標を見つけれる。気づくと前向きになってる私たち。出会いに感謝。今日も元気で。